Im Sommer steht in Cuxhaven ein besonderes Laufevent an. Denn am 31. August 2025 findet zum ersten Mal der Red Bull Wattlauf statt. Insgesamt 750 Läuferinnen und Läufer gehen an den Start.

Die Strecke ist rund 24 Kilometer lang und führt von Cuxhaven-Duhnen bis zum Leuchtturm auf der Insel Neuwerk. Und anschließend geht es wieder zurück. Die Strecke ist durch Pricken sowie Kutschen mit Distanzmarkierungen klar gekennzeichnet. Ein Verlassen der Route führt zur Disqualifikation.

Konsequenzen bei Nicht-Einhaltung der Cut-Off-Zeiten

Alle Teilnehmenden müssen zwei festgelegte Cut-Off-Zeiten erreichen. Wer diese nicht einhält, muss das Rennen aus Sicherheitsgründen abbrechen. In diesem Fall bleibt nur das Warten auf der Insel Neuwerk bis die Flut kommt – und die Fähre fahren kann. Das dauert etwa sechs Stunden. Die Rückfahrt mit der Fähre nach Cuxhaven dauert zusätzlich rund zwei Stunden.

Teilnehmen darf, wer mindestens 18 Jahre alt ist. Außerdem sollten die Teilnehmer in der Lage sein, einen flachen Halbmarathon in höchstens zwei Stunden zu absolvieren.

Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Die Teilnahmegebühr beträgt 39 Euro bis zum 15. Mai. Danach erhöht sich der Preis gestaffelt – um 10 Euro pro Monat. Eine Anmeldung ab 16. Juli kostet Kurzentschlossene somit 69 Euro.

Wer darf beim Red Bull Wattlauf 2025 teilnehmen?

Die Teilnahme am Red Bull Wattlauf ist ambitionierten Läufer:innen vorbehalten. Voraussetzungen sind:

  • Mindestalter: 18 Jahre
  • Fitness-Level: Halbmarathon-Zeit von ca. 2 Stunden
    (entspricht einem Schnitt von 5:41 Minuten pro Kilometer auf flacher Strecke)

Gestartet wird am 31. August 2025 in drei Startblöcken, die nach den angegebenen Halbmarathon-Zeiten sortiert sind. So können sich Teilnehmende bestmöglich einordnen – und gemeinsam gegen die größte Herausforderung des Rennens antreten: die Flut.

Warum eine schnelle Anmeldung lohnt

Je früher du dich anmeldest, desto günstiger ist dein Startplatz beim Red Bull Wattlauf. Die Staffelung der Teilnahmegebühr sieht wie folgt aus:

  • Bis 15. Mai 2025: Nur 39 Euro, inklusive hochwertigem Teilnehmer-Shirt der Sportmarke ICANIWILL
  • Ab 16. Mai: Monatlich +10 Euro
  • Ab 16. Juli: 69 Euro Teilnahmegebühr für Kurzentschlossene

Jetzt registrieren unter: www.redbull.com/wattlauf

Zwischen Schlamm, Pricken und Puls

Ca. 24 Kilometer durch das Watt, barfuß oder mit leichten Laufschuhen, vorbei an Pricken und tiefen Schlickfeldern – das ist kein Lauf für schwache Nerven. Wer zu langsam ist, riskiert von der auflaufenden Flut eingeholt zu werden.

Der Untergrund ist dabei alles andere als verlässlich: mal hart wie Beton, dann plötzlich weich wie Treibsand. Orientierung geben die hölzernen Wattmarkierungen – doch im Eifer des Gefechts verliert man schnell die Richtung. Der Red Bull Wattlauf verlangt Ausdauer, Orientierung und ein feines Gespür für Zeit und Tempo. Die Strecke verläuft von Cuxhaven-Duhnen zur Insel Neuwerk und zurück, mitten durch das UNESCO-Weltkulturerbe, eine der faszinierendsten Naturlandschaften Deutschlands – weit draußen, unter freiem Himmel, zwischen Pricken, Wattwürmern und kreischenden Möwen, wo sich der Himmel weit öffnet und das Wasser den Takt vorgibt.

Zum Schutz der sensiblen Naturlandschaft und zur Vermeidung von Müll wird bewusst auf die Mitnahme eigener Verpflegung – etwa Riegel oder Gels – verzichtet. Eine festgelegte Cut-Off-Zeit – die sich nach dem aktuellen Gezeitenstand richtet und nur zu dieser Zeit im Jahr möglich ist – entscheidet darüber, wer weiterlaufen darf und wer aus Sicherheitsgründen aus dem Rennen genommen wird.

Sicherheit im UNESCO-Weltnaturerbe

Das Watt ist kein Spielplatz – deshalb wird das Rennen professionell abgesichert. Erfahrene Wattführer:innen, die DLRG, ein medizinisches Team und Begleitboote sorgen dafür, dass niemand im Schlick stecken bleibt.

Auch der Naturschutz kommt nicht zu kurz. Der gesamte Ablauf wurde eng mit dem Nationalpark Wattenmeer abgestimmt. Störanfällige Zonen werden gemieden, und der Lauf findet ausschließlich unter geeigneten Wetter- und Wasserbedingungen statt.