Mehr Muskeln, weniger Fett, bessere Haltung – und das alles nur durchs Laufen?Klingt zu gut, um wahr zu sein? Falsch gedacht! Halbmarathon-Training ist der ultimative Ganzkörper-Gamechanger, der in nur sechs Wochen für sichtbare und spürbare Veränderungen sorgen kann.„Viele glauben, Laufen sei nur für die Ausdauer“, erklärt Jeffrey McEachern, Peloton Lauftrainer. „Aber wer smart trainiert, stärkt seinen gesamten Körper – von den Beinen bis zum Oberkörper.“

Mit Blick auf anstehende Frühjahrs-Läufe in ganz Deutschland, wie dem Berliner Halbmarathon am 6. April, ist jetzt der perfekte Anlass, gezielt an der eigenen Performance zu arbeiten.

Körpertransformation ist:

Maximale Fettverbrennung: Die Kombi aus Intervallläufen und Longruns sorgt für einen langanhaltenden Nachbrenneffekt.

Mehr Muskelkraft: Über 200 Muskeln arbeiten beim Laufen – nicht nur die Beine, sondern auch Core, Rücken und Arme.

Starke Gelenke, bessere Haltung: Durch gezieltes Training werden Rückenschmerzen reduziert und Sehnen gestärkt.

Mehr Power, weniger Verletzungen: Die smarte Verbindung aus Laufen und Krafttraining optimiert Leistung und Resilienz.

Das wahre Potenzial entfaltet sich durch die Kombination aus Intervall- und Longrun-Einheiten. Während lange Läufe das Herz-Kreislauf-System trainieren und Fett als Energiequelle nutzen, setzen Sprints und Tempowechsel gezielt Muskelreize. Das bringt den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für den bekannten Nachbrenneffekt – der Körper verbrennt noch Stunden nach dem Training weiter Kalorien.

Doch nicht nur Muskeln profitieren. Laufen stärkt auch Knochen, Sehnen und Gelenke – vorausgesetzt, die Belastung wird schrittweise gesteigert und die richtige Technik angewendet. Ein durchdachter Trainingsplan mit integrierten Kraft- und Mobility-Workouts hilft dabei, Verletzungen vorzubeugen und langfristig optimale Ergebnisse zu erzielen.

Lauftrainer Jeffrey McEachern auf dem Peloton Tread. Quelle: Peloton

Gamechanger: Pace Targets für smarteres Training

Ein häufiger Fehler vieler Läufer:innen: zu schnell loslaufen – und dann nach der Hälfte schlappmachen. Hier kommt Peloton mit einer neuen Lösung ins Spiel. Pace Targets, bisher nur auf dem Peloton Tread verfügbar, sind jetzt auch per App für Outdoor-Runs nutzbar. Sie zeigen Läufer:innen, egal ob Einsteiger:in oder Profi, individuell angepasste Geschwindigkeitsbereiche für ihr Lauftraining an. Diese helfen, das Training strukturierter und effektiver zu gestalten.

„Mit den Pace Targets trainierst du smarter, nicht härter“, erklärt Jeffrey McEachern. „Sie zeigen dir genau, welches Tempo für dich passt – ohne Rätselraten. So kann man sich voll auf das Lauferlebnis konzentrieren und das Beste aus sich herausholen!“

Expertenwissen für deine Berichterstattung rund ums Halbmarathon-Training

Die Halbmarathon-Saison rückt näher – und damit die ideale Gelegenheit, sich dem Thema smarte Laufvorbereitung journalistisch zu widmen. Ob Trainingsstrategien, Leistungsoptimierung oder Verletzungsprävention – Peloton bietet fundierte Einblicke und praxisnahe Tipps.

Laufexperte und Peloton Trainer Jeffrey McEachern steht für Interviews zur Verfügung und gibt spannende Einblicke in die effektivsten Methoden zur Halbmarathon-Vorbereitung. Welche Rolle spielt gezieltes Krafttraining? Wie lassen sich Lauftechnik und Tempo durch smarte Steuerung verbessern? Und welche Fehler sollte man als Hobbyläufer:in vermeiden?

Für weiterführende Gespräche, maßgeschneiderte Trainingsinhalte oder eine persönliche Testphase mit der Peloton App melde dich gerne bei uns. Wir unterstützen dich mit Insights, Experteninterviews und individuellem Material für deine Berichterstattung. Kontakt: pelotongermany@zenogroup.com

Über Peloton

Peloton (NASDAQ: PTON) bietet seinen Mitgliedern fachkundige Anleitung und erstklassige Inhalte und schafft so für alle Sportinteressierten effektive und unterhaltsame Trainingserfahrungen, überall und unabhängig vom individuellen Fitnesslevel. Ob Zuhause, im Freien, auf Reisen oder im Fitnessstudio, Peloton vereint mitreißende Kurse, modernste Technologie, hochwertige Trainingsgeräte sowie die vielseitige Peloton App, um das Peloton-Erlebnis – mit oder ohne Geräte – individuell anzupassen. 2012 gegründet, mit Hauptsitz in New York City, hat Peloton Millionen von Mitgliedern in den USA, Großbritannien, Kanada, Deutschland, Australien und Österreich. Weitere Informationen sind unter www.onepeloton.de zu finden.