Worum geht es: Jeder kennt Trigger: Reize, die uns schlagartig in Stress versetzen. Aber ist es nicht seltsam, dass wir mit dem Alarmteil unseres Nervensystems vertrauter sind als mit dem Teil, der uns beruhigt? Dabei gibt es das positive Gegenstück: sogenannte Glimmer. Ein Glimmer ist ein winziger Moment der Freude und Verbundenheit, der unserem Nervensystem signalisiert, dass wir sicher sind. Am 2. März veröffentlichen die beiden Expertinnen Nadia Narain und Katia Narain Phillips ihr Buch „Everyday Glimmers“ bei Knaur Balance, ein praktischen Ratgeber, der sich ganz dieser Wissenschaft der Glücksmomente widmet.

Wer ist der Autor:  Nadia Narain ist eine der führenden Yoga-Lehrerinnen Großbritanniens. Sie ist eine der ursprünglichen Lehrerinnen im renommierten Triyoga-Zentrum in London und verbringt viel Zeit damit, einen Raum für Frauen zu schaffen, in dem sie zusammenkommen und die nervenregulierenden Praktiken der Atemarbeit teilen können. Katia Narain Phillips arbeitet seit mehr als zwanzig Jahren im Bereich Wellness, Ernährung und Massage. Sie hat in mehreren Berührungstherapien, einschließlich Trauma Release, die direkt mit dem Nervensystem arbeitet, Ausbildungen absolviert.

Warum ich das Buch empfehle:  Mir hat „Everyday Glimmers“ sehr gut gefallen, habe schon lange nach einem Buch zu dieser Thematik gesucht. Ich persönlich habe mich viel zu lange auf meine Trigger (die mich mit Panikattacken nervten) konzentriert als auf Glimmer. Glimmer sind kleine, positive Momente – wie ein Lächeln, Kaffeeduft oder Sonnenlicht –, die unser Nervensystem beruhigen und Sicherheit signalisieren. Im Gegensatz zu stressauslösenden „Triggern“ aktivieren Glimmer den Parasympathikus, entspannen den Körper und fördern das Wohlbefinden. Durch bewusste Wahrnehmung dieser Mikro-Momente lässt sich das Gehirn auf Glück programmieren.

Wichtig, die Übungen und Reflexionsteile habe ich sehr gut in meinen Alltag integrieren können. Dabei ist eins ist aber sicher, das alles geht nicht von heute auf morgen. Etwas Übung muss sein, dann klappt es auch mit dem Glimmer.

Die wunderbare Schmetterlingsumarmung.

Eines der im Buch vorgestellten Tools (mein absolute Lieblings-Übung), ist die Schmetterlingsumarmung. Bei dieser Technik werden die Arme vor der Brust gekreuzt, während die Handflächen abwechselnd sanft auf den Brustkorb klopfen. In Kombination mit tiefer Atmung dient dies als effektive Selbstberuhigung, wenn eine Umarmung durch andere gerade nicht möglich ist. Mein Fazit: Es funktioniert super.

Mein Fazit: Toller Ratgeber, der sich auf die schönen Momente im Leben konzentriert, und wirklich helfen kann.

Hier geht es zur Leseprobe
https://www.book2look.com/book/9783426567494

Produktinformation

  • Herausgeber: ‎Knaur Balance
  • Sprache: ‎Deutsch
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: ‎336 Seiten
  • ISBN-10: ‎3426567490
  • ISBN-13: ‎978-3426567494
  • Preis: 20,00 Euro