Worum geht es: Pilates: Die anatomischen Zusammenhänge verstehen und gezielt Rücken, Rumpf und Beckenboden trainieren. Als Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Körpermitte, Balance und Flexibilität ist Pilates absolut für jede und jeden geeignet. So werden Rücken, Beckenboden und Rumpf effektiv und sicher trainiert. Deshalb ist Pilates perfekt für Menschen mit Rückenproblemen geeignet und für all diejenigen, die viel sitzen oder sich weniger bewegen.

Wer ist der Autor: Tracy Ward, ist eine APPI-Pilates-Lehrerin mit Abschluss in Biomedizin und Physiotherapie. Sie ist leitende Physiotherapeutin in einer Klinik und wendet ihr umfangreiches Wissen im Sportbereich und in der Rehabilitation ihrer Patienten an. Nebenbei führt sie ein erfolgreiches Unternehmen als Pilates-Lehrerin, Autorin und bietet Online-Klasse auf ihrer Webseite an.

Warum ich das Buch empfehle: Endlich mal ein wirklich tolles Buch über Pilates. Aber was ist Pilates eigentlich? Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewege

IF IT’S EASY IT’S PROBABLY NOT PILATES (Bild: cartulli – CCC Cuxhaven-Cartoon-Center – Die Storyfactory)

Im Buch von Tracy Ward erfährt man durch wirklich sehr gute und detailreiche Illustrationen, welche Muskeln, Gelenke und Bänder bei den jeweiligen Übungen beansprucht werden. Man kann die Übungen leicht nachmachen und man sieht sofort, welches Training gezielt z.B. für die Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur eingesetzt werden kann. Zum Trainieren findet man 50 Übungen und über 30 Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene – SUPER Buch!

Das erwartet den Leser
• Pilatestraining aus dem anatomischen Blickwinkel in detailreichen Illustrationen
• Gezieltes Training für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, stärkt den Kreislauf und fördert die Körperwahrnehmung
• Grafiken zeigen alle beteiligten Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder
• Mehr als 50 Übungen und über 30 Workouts für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Für jedes Niveau geeignet und auch zu Hause effizient und sicher

Hier geht es zur Leseprobe
http://www.blickinsbuch.de/item/972dc87aab16584021104c7cbf7427b4

Produktinformation

*Herausgeber: ‎Dorling Kindersley Verlag
*Sprache: ‎Deutsch
*Taschenbuch: ‎224 Seiten
*ISBN-10: ‎3831046301
*ISBN-13: ‎ 978-3831046300
*Preis: 19,95 Euro